Det saknar näst intill betydelse vilken typ av skofabrikat du väljer som löparsko. En Adidas eller en Asics eller en Nike. Tro mig! Jag har relativt lång erfarenhet. Det som direkt har betydelse att förebygga fotskador är att skifta skor. Att aldrig springa i ett par skor mera än två gånger i rad.
Det innebär att du som löpare bör ha minst två par skor, helst tre som du skiftar mellan löppassen. Kanske upplever du att den sko du just inhandlat och sprungit i senaste tiden sitta perfekt på foten. Efter ett par veckor känner du av en nötning, typ mot stortånageln eller mot fotbladet. Skadan är ett faktum. Ditt andra par skor lämnar efter sig en nötning mot en annan del av foten etc.
Det är bara på det viset. Ingen sko är perfekt. Din sko ger en skadenötning mot huden i foten. Nötningen uppstår efter tid och förvärras. Är du diabetiker och eller har nedsatt blodcirkulation extremiteterna är det absolut nödvändigt att du inte utsätter fötterna för nötning som ger öppna sår. Skadan tar längre tid att läka och riskerar att infekteras. Kallbrand kan bli följden.
För att undvika problemen varierar du skovalet varje träningsdag. På så vis hinner inte skon ge upphov till skador. Skador uppstår för det mesta vid olägliga tillfällen. Typ dagar innan tävlingen du är anmäld till startar.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
2 kommentarer:
Jag är ju inte på långa vägar en maratonlöpare med avnjuter gärna motionsformen under vårkanten när vägarna blir fri från snö.
Dock har mina Adidas löparskor varit med i över tio år och inte en enda gång har jag drabbats av skavsår. Jag tror det handlar om att "kuta in" ett par dojjor och sedan är de formsydda för just dina fötter.
Skicka en kommentar